sa posty podwieszone . na ich podstawie uloz diete . pozniej daj ja do sprawdzenia. dextroze odsprzedaj komus testosterol tez . w wieku 17 lat w niczym ci nie pomoze. na kreatyne pewno za wczesnie , ale na upartego mozesz ja brac.
Masz 17 lat i juz 2 cykl a wymiary takie gówniane ze nie wiem. I widać gołbym okiem ze pojęcia o diecie nie masz. Dieta na mase? masz gainera? i co z tego? wiesz ile gram na kg masy ciała spozywasz tluszczu białka i węgli? czy jestes kolejnym pozerem i chcesz wśród małolatów budzic postrach i sie dziewczynom podobać? kompleksy sie leczy u lekarza [...]
Mam 17 lat, 179 wzrostu, waże 68 kg. ;) Nie brałem żadnych suplementów to będzie pierwszy. cwicze planem 3 dniowym. staż.ok9 miesięcy ;) prosze o pomoc ;)
Witam mam 17 lat 184cm i ważę 62kg.Co mam jeść żeby przybrać na masie mięśniowej?.Ćwiczę 4 razy w tygodniu?.Proszę o pomoc.Jeśli macie dla mnie jakieś rady proszę przysłać pod adres [email protected]
dane: 171cm wzrostu, 17 lat, 62 kg, wyciskam na klatkę 3 serie po 15 powtórzeń, po 35 kg, jestem w miarę aktywny więc nie chciałbym zaczynać od minimalnych ćwiczeń
1) ok 15%, trochę ektomorfika z mezomorfikiem 2) 17 lat 3) 74kg /180cm 4) 1 rok 5) przyrost masy mięśniowej 6) nie 7) nie 8) ------ 9) wszystkie 10) 2500kcal, 2g białka,4G węglowodanów, 1,5g tłuszczy 11) 500zł 12) brak
@up Wiec tak, śniadania nie jadam (szkola) biore kanapke do szkoly :), obiadu biore polowe, kolacja do 18 nie duza, 2 kanapki z wedlina. Moj wiek to 17 lat. Aktywnosci tyle co w szkole i trening co drugi dzien na silce czasem rower lub pilka. Zmieniony przez - NoMaD132 w dniu 2012-09-07 16:16:28
a wcześniej założyłeś temat meta w wieku 17 lat i temat poleciał,a teraz masz już 18? To ile ja siedziałem pod tym prysznicem? Ale jaja jak ten czas leci, a później się dziwić, że rachunki mi duże przychodzą
Patryk nie ma jeszcze skończonych 17 lat i trenuje od 1,5 roku, narazie jest początkującym zawodnikiem na prezentowanie wielkich umiejętności trzeba jeszcze troche poczekac Zmieniony przez - L_B w dniu 2011-06-23 22:02:04
Zawodową Patryk ma mieć na Lidze w Żagańsku w tą sobotę... Patryk nie ma jeszcze skończonych 17 lat i trenuje od 1,5 roku, narazie jest początkującym zawodnikiem... , że jedno wyklucza drugie... Zmieniony przez - MMA w dniu 2011-06-24 13:28:37
Kolego 17 lat to jeszcze nie jesteś emerytem :) Pytasz co lepsze.. jak większość ludzi co zaczyna przygodę z SW. TO jak bym spytał co lepsze mercedes czy bmw. Zawsze zdania będą podzielone więc decyzja należy do ciebie. A jak chcesz poznać argumenty za i przeciw to po prostu użyj wyszukiwarki a zasypie cię postami.. Pozdrawiam
Hej cwicze juz rok czasu z przerwami( ale to byl skutek nauki ) teraz mam wakacje wiec nie bedzie zadnych przerw w treningu . Mam 17 lat waga 65 kg wzrost 177 cm . Chcem uzyskac troche masy . Chcialem sie dowiedziec jaki plan treningowy bylby dobry na mase . Ja ulozylem taki nie wiem czy moze byc taki plan : PLAN TRENINGOWY 1. Poniedziałek [...]
Nie obciążaj kręgosłupa pod żadnym pozorem. Takie kurduple w wieku 16-17 lat idą ładnie w górę. W liceum miałem 2 kumpli- jeden miał 145 cm drugi niecałe 150(to nie przesada- to prawda!) i po ukończeniu liceum mieli odpowiednio: ten pierwszy 175 cm(30 cm urósł głównie w 3 i 4 klasie), drugi 170 cm(ponad 20 cm urósł, ale on rósł bardziej regularnie [...]
[...] jem ok 35-40 g białka. Do tego nie za dużo węglowodanów i trochę tłuszczy. 2 miesiące temu byłem prawie płaski na klacie , a przy pomocy takiej diety teraz ładnie widać klatkę, czyli daje mi ona świetne efekty. Jak już mowiłem zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu i teraz wyciskam plasko 55 kg. Chcę właśnie poprawić siłę w wyciskaniu jednocześnie [...]
[...] a pomocnik niech ję podniesię jak najwyżej ku twojej twarzy równierz na trzy pamiętaj ostatnie pchnięcie ma być najmocniejsze, i postaraj się żeby noga na której stoisz była wyprostowana. ja nie ćwiczyłam nigdy nawet na lekcjach w-fu a zaczełam robić oba szpagaty po 2-3 miesiącach ćwiczeń w wieku 17 lat więc to nie takie trudne. Powodzenia
Ja bym skupił się na odżywianiu i regeneracji, odpuścił ładowanie pobudzaczy. Masz 17 lat, chodzisz tylko do szkoły a po niej sobie trenujesz, polegając ciągle na pobudzaczach pomyśl co będzie za jakiś, jak może trzeba być wstawać na 6 rano do roboty, wrócić zająć sie domem/rodziną a potem myślec o treningu ;-)